DE DOELGROEP 

Steeds meer mensen denken dat als je ouder wordt, je niet meer hoeft te bewegen. Ze leiden een passief leven en de gedachte aan het regelmatig sporten wordt een vijandsbeeld want: ‘Daar hebben we geen meer tijd voor’. Als kind waren ze niet te stuiten maar als volwassenen roepen ze ‘daarvoor nu toch echt te oud te zijn’. Ik hoor dat zelfs dertigers al zeggen.. Het is een excuus want eigenlijk weet iedereen stiekem beter. Het is een onbetwistbaar feit dat blijven bewegen je juist jong en soepel houdt. Zowel lichamelijk als ook geestelijk. Het herstel dat jou als jong persoon liet groeien werkt namelijk nog altijd onverminderd als je op leeftijd bent. Je lichaam denkt niet in leeftijden maar in herstel; in overleven maar dan moet je wel serieus in actie komen en blijven.

 

Ouder worden houdt je natuurlijk niet tegen maar het lichamelijke verval dat daarmee gepaard gaat, kan je met regelmatig sporten wel degelijk sterk vertragen en zelfs enigszins herstellen. De jaren van je leeftijd mogen dan klimmen, maar dat kan echt in een aanmerkelijk betere gezondheid dan veel 40 en 50+ers nu ervaren. Legers aan senioren hebben natuurlijk geprobeerd het bewegen weer op te pakken maar gaven op omdat het (spier)pijn deed, te moeilijk was, ze geen begeleiding hadden en ze zich lieten overtuigen door hun omgeving dat een zittend leven bij hun gevorderde leeftijd past. Niets is minder waar! Wie beweegt, LEEFT! JIJ kunt jouw lichaam en jezelf geen grotere dienst bewijzen dan door te gaan sporten.

 

Iedereen is van harte welkom maar ik richt me vooral op de begin veertigers en vijftigplussers.. Mannen en vrouwen dus van middelbare (40-65) leeftijd.  Zij die zich onderweg naar hun pensioen actief willen voorbereiden op een zo fit en gezond mogelijk leven maar ook senioren die al genieten van dat pensioen en zich beseffen dat regelmatig sporten hun leven gaat verrijken. Ik nodig je daarom graag uit bij ‘het volgende, derde deel van jouw leven’! Ik heb de kennis, de ervaring, de toewijding, het geduld en het enthousiasme om je die weg te wijzen. Met andere woorden, ik ben jouw ‘Stok achter de deur’.

'Je lichaam is je tempel .... Wees er zuinig op!'

ERVARING & MISSIE

Het is altijd mijn passie geweest om iedereen de liefde voor sport en het belang vqn bewegen bij te brengen. Ik zag niet alleen veel mensen in de sportschool de oefeningen niet correct uitvoeren maar ze vooral na verloop van tijd uitchecken; hun gymlidmaatschap gedesillusioneerd opzeggen. Het gebrek aan (1) hoe en (2) wanneer wéér te trainen, zorgden voor een niet positieve ervaring in de sportschool. Doelstellingen zoals (1) gewichtsverlies, (2) sterker en gespierder worden of je simpelweg (3) fitter voelen, bleken onhaalbaar.

 

Gelukkig heb ik voldoende mensen (zie mijn reviews) op het juiste pad kunnen zetten,. Toch constateer ik nog altijd dat een gebrek aan kennis en begeleiding ertoe leidt dat resultaten jammer genoeg en onnodig uitblijven. Echt iedereen kan de vruchten plukken uit sporten; al dan niet in een sportschool en bovendien op iedere leeftijd.

 

Bewegen is namelijk essentieel voor werkelijk iedereen. Een héél leven lang!  Het is een misvatting dat sporten louter voor jongens en meisjes is. Het is mijn missie om die gedachten te doorbreken. Deze website en de programma’s die ik hier aanbiedt, zijn erop gericht mensen, vooral vijftigplussers weer fitter en zelfs jonger te maken door middel van een serieus traject waarin bewegen steeds gemakkelijker en zelfs leuker wordt. Niet onmiddellijk maar wetenschappelijk bewezen, na verloop van tijd. Laten we zeggen, volgend jaar! 

DE DRIE WEGEN NAAR EEN FITTER LEVEN ...

SMALL  2 keer/week 

Je traint 2 dagen per week

- Warming up

- Full Body krachttraining

- Cooling down

MEDIUM  4 keer/week

Je traint 4 dagen per week

- 2 dagen Full Body krachttraining (zie SMALL)

- 2 dagen Cardio (minimaal 1 uur)

LARGE  6 keer/week

Je traint 6 dagen per week

- 3 dagen Full Body krachttraining (zie SMALL)

- 3 dagen Cardio (minimaal 1 uur)

JE TRAINT HARD MAAR .... ALTIJD NAAR JOUW VERMOGEN

VEEL GESTELDE VRAGEN

Ben je te oud om te trainen?

NOOIT! De mens is er van ousher voor gemaakt om actief te zijn. De fysiologische effecten van bewegen zorgen voor je groei. Die groei is niet alleen zichtbaar (bijv. je lengte) maar ook onzichtbaar. Je botten, pezen en spieren vernieuwen zich voortdurend en door te bewegen worden deze processen extra gestimuleerd.  

Kan je door te trainen weer jong worden?

Niet wéér jong maar wél jonger. En, niet onmiddellijk; wel na verloop van tijd. Je lichaam slaat niet meteen aan nadat je een keertje, een weekje of een maandje hard hebt getraind. Zie het als, je lichaam wantrouwt jou en wil graag overtuigd worden dat je nu serieus bent. 

Zie .... 'A MESSAGE FROM YOUR BODY'

Kortom, je wordt gegarandeerd 'jonger' en waarschijnlijk 'volgend jaar'. De voorbeelden van mensen die nu op 70 jarige leeftijd fitter, sterker en (bijvoorbeeld) beter skiën dan toen ze 40 of 50 waren, tonen aan dat trainen hun leven heeft veranderd!  

 

Hoe werkt het?

Een lichaam reageert op inspanningen. Dat kan vermoeidheid of spierpijn zijn. Herhaal je specifieke inspanningen, dan gaat je lichaam zich daar op voorbereiden of nog beter: je daar mee helpen. Dat is het goede nieuws en vindt plaats bij iedereen en op iedere leeftijd. Er is wel een 'maar'! Stop je met regelmatig trainen, dan staakt je lichaam de hulp. Dan wordt iedere toevallige training weer zwaar en pijnlijk. 

'IF YOU DON'T USE IT, YOU LOSE IT'

Hoe vaak moet ik trainen?

Zoals met alles in het leven: 'hoe meer je erin stopt, hoe meer je eruit haalt'. Het is een feedbacksysteem. Je ontvangt simpelweg wat je geeft!

Mijn programma begint al bij '2 keer per week trainen'. Je beschikbaarheid speelt natuurlijk een rol; je ervaring in de sportschool of met sporten is echter onbelangrijk. Je traint altijd naar jouw vermogen (belastbaarheid) dat ook in jouw geval altijd zal toenemen.

6 dagen per week trainen gaat je uiteraard meer opleveren dan 2 keer. Je vraagt méér van je lichaam, van je groei en van je herstel maar je bent wel sneller in een betere conditie. Het gaat niet om hoeveel uur je per week traint maar wel hoe vaak. Kortom, doe je iets (bijna) iedere dag, dan zal het snel gemakkelijker worden.

Hoe lang duurt het voordat je resultaten ziet en voelt?

Iedereen wil snel resultaat zien maar dat is (helaas) onmogelijk. Het enige dat wel relatief snel komt is een gevoel van fitter zijn. Je conditie zal als eerste toenemen. Het ontwikkelen van spieren (en dus kracht) heeft meer tijd nodig. Vanaf 2 maanden gericht en planmatig trainen, ga je merken dat je sterker wordt. 

Komt 'fitter' worden snel; 'jonger' voelen gaat meer van je vragen! Meer trainingen en dus meer maanden. Om functioneel jonger te worden, beweeg je je eigenlijk weer net zoals toen je kind, adolescent of jong volwassenen was: regelmatig.

Heb je nooit veel aan bewegen gedaan; heb je een hekel aan sportscholen of ben je een beetje bang van sporten, dan kan ook jij resulten bereiken, je fitter en jonger voelen.

Kortom, je bent bij mij aan het juiste adres ...   

 

 

Kwestie van tijd, commitment & intensiteit!?!

Fitter en jonger worden lijkt een ambitieus plan maar is het eigenlijk niet. Naast je personal trainer is jouw eigen lichaam je beste vriend, je partner in training dat altijd levert!

Resultaten komen alleen als je er 1) voldoende tijd voor vrij maakt; je er ook 2) écht voor gaat (commitment) en 3) de intensiteit hoog is. Als je traint is je telefoon alleen je muziek of podcast en niet de afleiding waar je onmiddellijk naar grijpt als je een oefening hebt gedaan.

Volg het plan: maak de uren en dagen, train dan serieus en werk je in het zweet: de beloning zal groot zijn ...

   

'ROBERT GOT ME INTO TRAINING'

Robert got me into training. For someone who has never done it before it’s not the easiest thing to pick up or more importantly to stick to over the months. Robert is always there paying close attention to his personally tailored training plan which makes the best of your skill level and attributes. You can trust that he is always ready with a friendly and encouraging word and won’t beat around the bush. I look forward to my training sessions and can feel the difference it’s made to my health and fitness. Thanks Robert! - Will  @ Augustus 2019

Aarzel niet en neem contact met mij op

SPORTCITY

HAARLEMMER HOUTTUINEN 37-39,

1013 GM AMSTERDAM

ALTERNATIEVE LOCATIE: CHANGE=